オートミール(オーツ)ベリースムージー
sirokuro
作り方
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1
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フルーツはミキサーしやすい様に小さめにカットする。
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2
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いちご又はブルーベリーは軽量カップで200ml(1カップ)ライン2杯分準備。もしくは400mlライン1杯分準備。
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3
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カットしたフルーツは前日までに冷凍庫へ入れて冷凍しておく。
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4
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1回分を小さめフリーザーバッグに入れておくと便利です。
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5
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オートミールを100ml(1/2カップ)ラインに合わせて測る。
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6
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牛乳、ヨーグルトはそれぞれ軽量しておく。
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7
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ミキサーにオートミール(オーツ)のみを入れて、粉々にする。
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8
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残りの材料(冷凍したカットフルーツ、牛乳、ヨーグルト、お好みではちみつ)を投入して、ミキサーにかける。
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9
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全体がむらが無くなるまで混ぜたら出来上がり。
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10
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スムージーが硬いと思ったら、牛乳を少しずつ足して、柔らかさ調整して下さい。(私は結構硬めのシャーベット状が好きです。)
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11
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コップに入れて、冷たいうちにどうぞ。
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12
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★2021/10/11発売★オートミールでダイエットレシピに掲載頂きました！
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コツ・ポイント
材料は作りやすい量にしてます。背の高いコップ1個分にしたい場合は材料を半分にして下さい。
先にオートミール(オーツ)を粉々にして下さい。
牛乳はお好みで豆乳やアーモンドミルク等に変更して下さい。
先にオートミール(オーツ)を粉々にして下さい。
牛乳はお好みで豆乳やアーモンドミルク等に変更して下さい。
このレシピの生い立ち
余ってるオートミール消費。スムージーに混ぜて、食物繊維もプラス。
うちの旦那も美味しいと飲んでくれました。
朝にスムージー飲むのが好きなので、色々作ってます。
うちの旦那も美味しいと飲んでくれました。
朝にスムージー飲むのが好きなので、色々作ってます。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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