ササミとブロッコリーのごま和えダイエット
Description
サラダチキンや、ササミ、胸肉で作ってください。
たんぱく質摂取！！ダイエットにも。
作り置きOK
たんぱく質摂取！！ダイエットにも。
作り置きOK
りいママPAD
材料
2本(80g)
小さめ1/2房
☆すり胡麻
大さじ3
大さじ1
☆醤油
小さじ1
☆砂糖（ダイエットの場合ラカント）
小さじ1
☆みりん
大さじ1
☆顆粒和風だし（または美味しい出汁パックの袋の中身。本文参照）
小さじ1/2
作り方
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1
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材料はこちらです
今回はサラダチキンを使いました。
ササミや胸肉で作る場合は、筋や皮を取り、茹でて細く裂いておきます。
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2
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ブロッコリーは
よく洗って
食べやすい大きさに切る。
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3
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耐熱容器に
濡らしたキッチンペーパーで包んだ
ブロッコリーを入れレンチン
ID 6035170こちらを
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4
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参考にさせてもらってます。
今回はこの量で600W2分でちょうど良かったです。
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5
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☆の調味料を混ぜる。
私は、美味しい出汁パックの中身をいれちゃいます。
もちろん、顆粒和風だしでもOK
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6
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全てを熱いうちに和える。少し馴染ませると美味しいです。
保存容器、冷蔵保存2～3日
作り置きOKです。
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コツ・ポイント
少し馴染ませると美味しいです。
このレシピの生い立ち
たんぱく質摂取の為に。
りいママPAD
