低糖質!バナナのおから蒸しパンの画像

Description

ダイエットや糖質制限生活のおともに!
混ぜて電子レンジでチンするだけの、簡単スイーツです。

材料 (900mlぐらいの耐熱容器)

シュガーカット0
大さじ1
(砂糖の場合)
(大さじ3)
小さじ1と1/2
3個
オリーブオイル(サラダ油でも可)
大さじ1
バナナ 中〜大
1本
(小の場合)
(2本)

作り方

  1. 1

    ボウルに、生おから〜ベーキングパウダーまでを入れて、スプーンでよく混ぜる。

  2. 2

    溶き卵とオリーブオイルを、1のボウルに加えてよく混ぜる。

  3. 3

    潰したバナナを加えてよく混ぜ、耐熱容器に入れる。

  4. 4

    ラップをして、電子レンジ(我が家は700w)で約4分加熱する。
    ラップを外して、約1分加熱する。

  5. 5

    平たい耐熱皿クッキングシートを敷き、その上にひっくり返す。
    (熱いので気をつけて下さい!)

  6. 6

    再度ラップなしで、電子レンジで約1〜2分加熱する。
    生地がべちゃっとしていなければ出来上がり。

  7. 7

    ※ひっくり返したときに、生地が容器に残ってしまっても、スプーンで乗せてなでなですれば修復可能です。

  8. 8

    ※耐熱の四角いタッパーは、毎回真ん中の熱の通りが悪いので、リング型(ダイソー)を使ってみたところ、うまく出来ました。

コツ・ポイント

バナナを入れる前まで、材料を混ぜるときはスプーンの背でおからを潰しながら混ぜると、きれいに混ざります。

おからの水分によって、電子レンジの加熱時間が変わりますので、様子を見ながら加熱して下さい。
600wだと、加熱時間が長くなります。

このレシピの生い立ち

パンやケーキを食べたい!
でも糖質やカロリーが気になる!
ヘルシーな材料で、罪悪感のないスイーツを食べたかったので作ってみたら、子ども達に好評でした。
レシピID : 6695597 公開日 : 21/03/15 更新日 : 21/03/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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ayami953
ダイエット中のおやつを探していました(^^)飲み物無いと喉につまるけど、罪悪感無しで美味しいです。