かつおと新玉ねぎの南蛮漬けの画像

Description

良質なたんぱく質・DHA・EPAが豊富な【かつお】と、旬の新玉ねぎを使った簡単南蛮漬け。
妊活中や妊娠中の方にもオススメ

材料 (2人分)

かつおのたたき(刺身用さく)
200g
1/2個
1個
3枚
大さじ1
適量
サラダ油
大さじ2
(a)
めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ4
100ml
お酢
大さじ1
輪切り赤唐辛子
少々
ひとつまみ
(チューブ)生姜
3cm

作り方

  1. 1

    玉ねぎは繊維を断つように切り、パプリカは薄切り、青じそは千切りにして混ぜ合わせた(a)に入れて混ぜラップをかける。

  2. 2

    写真

    ラップをかけて、600Wの電子レンジで3分加熱する。

  3. 3

    写真

    かつおは1cm幅に切り、酒をまぶして5分置く。
    水気を拭き取り、片栗粉をまぶす。(ポリ袋を使うと楽です)

  4. 4

    写真

    フライパンにサラダ油を中火に熱し、かつおを並べる。
    途中返しながら3分ほど焼く。

  5. 5

    写真

    保存容器にかつおを入れ、②の野菜をタレごと上にかけて、粗熱が取れるまで置く。

コツ・ポイント

○めんつゆ(2倍濃縮)→大さじ5
○めんつゆ(4倍濃縮)→大さじ3

○電子レンジ500W→3分40秒
○電子レンジ700W→2分30秒

○新玉ねぎ→普通の玉ねぎでも◎

このレシピの生い立ち

かつおと新玉ねぎが安かったので作ってみました♪
○冷蔵保存…3~4日
○冷凍保存…不可
○味アイコン…さっぱり
レシピID : 6698474 公開日 : 21/03/17 更新日 : 21/03/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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ぽんしゅラブ子
カツオに合う生姜が効いてサッパリ!とっても美味しかったです♫鰹のレパートリーが増えて嬉しい〜😊美味レシピ感謝です♡♡
初れぽ
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しらたまこむぎ
カツオの冷凍を持て余していたので助かります!さっぱり美味しかったです♪