焼きブロッコリーの生姜焼きの画像

Description

茹でたブロッコリーに飽きたら焼いてみて!
生姜焼きで香ばしく、更に栄養価アップ。
免疫力アップの一品です♡

材料 (2人分)

ごま油
大さじ1
塩・こしょう
適量
●合わせ調味料
大さじ1
みりん
大さじ2
醤油
大さじ1
生姜
一欠片すりおろし

作り方

  1. 1

    写真

    ブロッコリーの房を外し、断面が出来るように割る。茎も皮を削いで5㎜ほどの輪切りにする。

  2. 2

    写真

    生姜をすりおろし、合わせ調味料を作っておく。
    (私は生姜すきなのでたっぷりいれます)

  3. 3

    写真

    温めたフライパンにごま油をひいて(フライパンにより量は調整)ブロッコリーの断面を下にして並べる。
    塩、胡椒をふる。

  4. 4

    写真

    中火で約4.5分そのまま放置。
    こんがり焼き目が付いたら裏返す。
    ブロッコリーのいい匂いがしてきたら目安です。

  5. 5

    写真

    弱火にして裏面もじっくり焼く。
    (全体にごま油を少し足してもよいです)合わせダレを入れて全体に味を絡ませて出来上がり。

コツ・ポイント

ブロッコリーは炒めるというより、焼く感じです。
触らす放置!焦げるのが心配なら
裏返した後に蓋をして蒸し焼きにしてもよいです。

少し硬さが残るほうが私は好きです。
断面は必ず焼き色をつけてください。
抜群に風味が増します。

このレシピの生い立ち

好きな食材の組み合わせです
低カロリーで栄養価の高い組み合わせを考えてました。
レシピID : 6700024 公開日 : 21/03/18 更新日 : 21/03/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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ソラ太郎
普段茹でてばかりですが、焼いたのも良いですね。
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あめにゃん
これ美味しいです♡つまみ食いで半分なくなりました(*≧∀≦*)笑 また作りますー♡
初れぽ
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ステルトミチル
ブロッコリー少し苦手でしたがおいしく食べられました!簡単にできて助かりました☆