塩麹のやさしいコールスロー 【腸活】

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Description

塩麹ドレッシングで和えるだけで美味しい腸活。食べ始めて4日目、腸の動きが全く変わってびっくりしたレシピ(○_○)

材料 (小盛りサラダ6人前)

4ぶんの1
1本
1/2個
塩(野菜の水出し用)
小匙1/2
パセリ
ふんわり一掴み
塩麹ドレッシング
塩麹
大匙1半
大匙1~2お好み
塩コショー
ほんの少々(塩抜いても○)
ハチミツ
小匙2
オリーブオイル
大匙3

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツ、人参(ピーラーで薄くスライスしてから)千切り、玉ねぎは薄切りにして、塩かけて混ぜ、水出し。軽く絞ってボールへ。

  2. 2

    写真

    タレを混ぜ、かけて、皿で重石をして、冷蔵庫で1時間→重めにすると時短です

  3. 3

    塩麹は市販でOK。TANIKAのヨーグルティアがあれば、手作り出来ます。

  4. 4

    写真

    クルミとレーズンをきざんで加えました。時々クルミ、時々甘い味わいです。お試しを(^_^)/~

コツ・ポイント

砂糖を使って、加熱したコールスローも良いけど、これなら、砂糖も加熱も要らないからね。

なるべく切れる包丁で、細い千切りにするほど、柔らかです。水出しの塩は、軽くで良いと思います。

塩コショーは塩麹の塩味に合わせて加減してください。

このレシピの生い立ち

加熱せず、砂糖を使わず、麹でこっくりとしたコールスローは腸活ダイエットの味方です。
レシピID : 6745689 公開日 : 21/04/22 更新日 : 21/05/20

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