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おからパウダーお好み焼き 糖質オフ

おからパウダーお好み焼き 糖質オフの画像

Description

小麦粉不使用のダイエットメニューです。糖質制限にピッタリです。蓋をするとふわふわになります

材料 （1人分）

おからパウダー
10g
出汁
40cc
卵
1個
千切りキャベツ
適量
お好みの具材(シーフードや豚肉)
適量
■ 塩コショウ
■ 刻みネギ(あれば)
■ ちりめんじゃこ(お好み)
 
 

作り方

  1. 1

    おからパウダーと出汁、卵をよく混ぜる

  2. 2

    キャベツを電子レンジで少し柔らかくなるまで加熱する
    ※冷凍のシーフードを使う場合は一緒に温める

  3. 3

    1に2をいれ少し塩コショウをくわえる

  4. 4

    熱したフライパンに生地を注ぎ 弱火～中火で蓋をする

  5. 5

    焼き色がついたら裏面も焼く

  6. 6

    トッピングをして完成!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエット中だけど栄養のあるものを食べたい！糖質は抑えたい！と思い考えました
レシピID : 6787224 公開日 : 21/05/18 更新日 : 21/05/18

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〜わたあめ〜
おからパウダーお好み焼き 糖質オフ
by 〜わたあめ〜