夜食やダイエットにヘルシー豆腐お茶漬け
レシピID:683068
夜食やダイエット、お酒のしめにも！ご飯よりカロリーが低いのに、食べ応えはしっかりあって言うことなしです♪
材料 （ １人分 ）
| 絹豆腐 | 150g |
| お茶漬けの素 | 好みの量 |
| お湯（お茶でも可） | 適量 |
| ◎梅干し、三つ葉、ネギ、ワサビ等 | |
| お好みで | |
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1
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パックから取り出した豆腐を茶碗に入れて、レンジで２分チンします。
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2
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豆腐が温まったら、お茶漬けの素をかけて、お湯かお茶を適量注ぎます。
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3
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スプーンで適当に砕いてそぼろ状にして、さらさらっとお召し上がり下さい。好みで、トッピングしてもOK！
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4
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150gの絹豆腐３個パックが安いので、私はいつもこれです。普通の絹豆腐でも、食べたいだけ取って温めれば大丈夫！
コツ・ポイント
ご飯140gで235kcalが、絹豆腐150gにすると、84kcalに！
ダイエット中の人には、特にお勧めです。
絹豆腐をおからにしても、OK!
ダイエット中の人には、特にお勧めです。
絹豆腐をおからにしても、OK!
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
24件
(22人)
リピありがとうございます♪食欲が進む季節でも安心ですよね★
あっさりなので食欲のない時にもお勧めです♪つくれぽ感謝です☆
写真からでもわかる位、美味しそうです♪つくれぽ感謝です☆
淡白だから、しょっぱさが合いますよね！つくれぽ感謝です☆
ヘルシーでダイエットの味方ですよね♪つくれぽ感謝です☆
温かい物食べながら、受験勉強頑張って下さいね♪つくれぽ感謝★
全てお茶づけ頼りですが、ヘルシーでいいですよね！感謝です★
お腹いっぱいで、それなのにヘルシーだと幸せですね♪感謝です☆
このレシピの生い立ち
公開日：08/11/16
お茶漬けが食べたいけどご飯はカロリーが高いので、さっぱりした豆腐ならどうかと思ったら淡白な味が見事にマッチ！それ以来、ダイエット食としても食べてます。
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