白滝の坦々麺風
Description
本家はYouTuber 竹脇まりなさん
https://youtu.be/NKvGZ1ou3gs
https://youtu.be/NKvGZ1ou3gs
晩年だいえった
材料
（1人分）
200g
ささみのフルボッコ
お好み
煮卵
お好み
下茹でオクラ
お好み
お好み
250cc
白だし(麺つゆでもok)
大さじ1.5
すりごま
大さじ1
お好み
ニンニク
お好み
ラー油
お好み
レンチンokのラーメンどんぶり
1
作り方
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1
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白滝の下処理
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2
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☆茹でてる間にスープを作り☆
ラーメン皿にアーモンドミルク250ccドォーン
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3
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そこへ白だしを大さじ1.5ドォーン(マリネスはヤマサ昆布つゆ 白だし)
(麺つゆ勢は味見ながら入れてね)
混ぜ混ぜ
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4
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すりごま大さじ1ドォーン(これでもう坦々麺のベースなんよ！
混ぜ混ぜ
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5
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お好みでニンニクを適量。混ぜ混ぜ
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6
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ラップせずにレンジで2分チン
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7
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茹でた白滝をスープにドォーン
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お好みで茹で野菜を乗せていくぅ
(マリネスはオクラを3本分、縦に半分+煮卵1つを縦半分、ささみ100g以上)
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9
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ささみはたくさん入れちゃお☆
100gあたりタンパク質 約20g採れるyo
ちなみに、卵は1個あたりタンパク質 約6g
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発酵食品のキムチちゃんもドォーン
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煮卵乗っけてネギぶちかけるぅ！！
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煮卵とネギ乗っけるぅ
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最後にお好みでラー油先輩
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追いゴマもしちゃお♪
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はい、痩せたぁー！！
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コツ・ポイント
冷やすか温めるかで全く違う食べ物になるぞ！
1食で上手くいけばタンパク質が約26g以上とれる優れもの
全部で約200kcalという幻の食事
1食で上手くいけばタンパク質が約26g以上とれる優れもの
全部で約200kcalという幻の食事
このレシピの生い立ち
食事6割らしいじゃん。
晩年だいえった
