オクラと鶏の胡麻味噌あえ #夏野菜
kanaレシピ
作り方
コツ・ポイント
オクラは必ず塩で板ずりか、擦り、
ヘタは切りすぎず、ガクはクルッとカット！
胸肉の場合、厚い場合は半分にカットして、
3時間以上置く。
ラップで2分ずつ分けてレンジで中まで火を通す！ゴマはなるべく擦りたてを使いましょう！
ヘタは切りすぎず、ガクはクルッとカット！
胸肉の場合、厚い場合は半分にカットして、
3時間以上置く。
ラップで2分ずつ分けてレンジで中まで火を通す！ゴマはなるべく擦りたてを使いましょう！
このレシピの生い立ち
夏野菜の代表オクラは、
ビタミンB1を多く含み、ベータカロテン、ペクチン食物繊維で整腸作用、ビタミン豊富な美容に健康に、素晴らしい旬の野菜を最高の組み合わせゴマのビタミンEに鶏のタンパク質で、身体作りをしたく考案したkana一推しレシピ！
ビタミンB1を多く含み、ベータカロテン、ペクチン食物繊維で整腸作用、ビタミン豊富な美容に健康に、素晴らしい旬の野菜を最高の組み合わせゴマのビタミンEに鶏のタンパク質で、身体作りをしたく考案したkana一推しレシピ！
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