しっとりよだれ鶏の画像

Description

◎電子レンジで作れる簡単レシピ
◎鶏胸肉はしっとりしていて美味
◎コスパ抜群のヘルシーおかず

材料 (2~3人分)

1枚(250g~300g)
大さじ1
1個
Aおろしにんにく
1片分
Aおろし生姜
1片分
A醤油
大さじ3
A黒酢
大さじ2
A砂糖
大さじ1
Aごま油
大さじ3
Aすりごま
大さじ2
Aラー油
大さじ1
A花椒または山椒など
お好み

作り方

  1. 1

    写真

    鶏むね肉はフォークで数ヶ所穴をあける。

  2. 2

    写真

    耐熱容器に入れ、酒をふり、ふわっとラップをして電子レンジ600W3分加熱する。

  3. 3

    写真

    一度取り出して鶏むね肉を裏返す。再度ふわっとラップをし、電子レンジ600W3分加熱する。粗熱がとれたら1㎝幅に切る。

  4. 4

    写真

    トマトはくし切りにする。

  5. 5

    写真

    きゅうりはピーラーで極薄にスライスする。

  6. 6

    写真

    Aを合わせて混ぜる。

  7. 7

    写真

    器の中央にきゅうりを、それを囲うようにトマトを盛りつける。きゅうりの上に鶏むね肉を盛りつけ、Aをかける。

コツ・ポイント

・鶏むね肉に穴をあけることで、電子レンジで加熱した際に破裂しにくくなります
・鶏むね肉は酒をまぶしてから加熱することでしっとり仕上がります

このレシピの生い立ち

平日の晩ごはん
レシピID : 6871023 公開日 : 21/07/22 更新日 : 21/10/16

このレシピの作者

管理栄養士ゆり子
YURIKO/管理栄養士
-食卓に笑顔があふれるおいしいごはん-
・背伸びしない平日の晩ごはんレシピ
・心にゆとりができる作り置きおかずや時短レシピ

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2 (2人)
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kirinda
美味しく頂きました〜!
初れぽ
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アヤ☆チャン
簡単美味しいヘルシー!家族みんなが絶賛してくれました。暑い日は火を使わないのが良い。ありがとうございます♫