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鳥もも肉を一口大に切る。
オクラのヘタを取り、600wのレンジで1分加熱する。
フライパンに油をしかずにもも肉を並べて、火をつける。
中火にして、蓋をして中までしっかり火を通す。
4にオクラを入れて、調味料を回しかけ、ひと煮立ちしたら完成♬
occo※
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