きのこたっぷりつけうどん(そばも可)

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Description

きのことたけのこは旨みがたっぷりで塩分が少なくても満足度高め☆しっかり噛んで味わってくださいね❤

材料 (4人分)

水煮なめこ
75g
75g
水煮たけのこ
50g
50g
おろし生姜
12g
つけ汁
小2パック
しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ1.5
400ml
大さじ1

作り方

  1. 1

    干し椎茸は軸を取り、キッチンバサミで細く切る。
    なめこは軽く水洗いしてぬめりを取る。

  2. 2

    えのきは石づきを取り、1/2の長さに切ってほぐす。
    たけのこは細切り、長ねぎは斜め切りにする。

  3. 3

    小鍋に片栗粉以外のつけ汁の材料を全て入れ、沸騰させる。
    たけのこときのこ類を入れ、火が通るまで煮る。

  4. 4

    長ネギとおろし生姜を入れて再沸騰させ、水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。(片栗粉を入れてから2分以上は煮る)

  5. 5

    冷凍うどんを茹でて皿にもりつける。
    ④をつけながら食べる。

コツ・ポイント

あんけけつけ汁がかなり少なめなので、麺の1/3程度につけてからませると最後まで美味しく食べられます。(つけ汁を増やすと塩分も増えるので…要注意!)
水溶き片栗粉は1:1で混ぜて大さじ1杯分です。

このレシピの生い立ち

あんかけにすることで味が絡み、しっかり味を感じることができます。つゆを全部飲んでも1.3gなので麺でも減塩料理です!
冷凍そばだと1玉あたり0.1gと他の麺類より塩分控えめです。高たんぱく質で食物繊維もたっぷり!血糖値も緩やかに上がります。
レシピID : 6914953 公開日 : 21/09/15 更新日 : 21/09/15

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