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オートミールで？！海鮮キムチチヂミ

オートミールで？！海鮮キムチチヂミの画像

Description

ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい人必見です！
オートミールなので罪悪感なくお腹いっぱい食べれます♪

材料

キムチ
お好きなだけ
ごま油
お好みで
片栗粉
お好みで
水（水溶き片栗粉用）
50ml
オートミール
大さじ4
水（オートミール用）
150ml
青ネギ
2本
冷凍エビ
好きなだけ
さけるチーズ
1つ
卵
1個

作り方

  1. 1

    ボールにオートミールとお水を入れて600w1分電子レンジであたためます

  2. 2

    青ネギ、キムチをみじん切りにします

  3. 3

    冷凍エビは流水解凍した後に、背ワタをとります

  4. 4

    水溶き片栗粉作っておきます

  5. 5

    さけるチーズ以外の材料全て混ぜます

  6. 6

    ごま油を気持ち多めに入れて、弱めの中火で焼きます

  7. 7

    さけるチーズを割いて乗っけて、蓋をして弱火で５分

  8. 8

    ひっくり返して３分で完成です

コツ・ポイント

①カリッと食べたい方
焼いてる時にぎゅーっと押すとカリッモチって感触で食べれます！
②フワトロで食べたい方
押さずに待てばフワトロに、、
③高タンパクで食べたい方
海鮮を鶏胸肉に変えれば食べるプロテインだと思ってます笑（諸説なし）

このレシピの生い立ち

パンチもあって腹持ちも良くて食べ応えのあるオートミールレシピが食べたかったから作っちゃいました♪
レシピID : 6926673 公開日 : 21/09/02 更新日 : 21/09/02

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オートミールで？！海鮮キムチチヂミ
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