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★を混ぜ合わせる。玉ねぎはみじん切りにする。
ボウルに●を入れ粘りが出るまでこね、玉ねぎを加え良く混ぜて冷蔵庫で1時間寝かせる。
手に水をつけながら、②を8等分に分けて形を整える。
フライパンにサラダ油をひき強火で熱し、③を並べ焼き色がついたら裏返し、蓋をして中火弱で4分蒸し焼きにする。
ハンバーグが焼けたら、ペーパーでフライパンの中の脂を拭き取り、★を加えフライパンをゆすりながら絡め1分煮込む。
粗熱が取れたらラップに1個ずつ包み、ジッパー付きの袋に入れて空気を抜いて口を閉じて冷凍する。
・保存期間は約3週間。・凍ったまま600wで2分レンジで加熱する(1個分)
YouTube動画→https://youtu.be/XyEZUZwBwbI