タラとキノコのホイル焼きの画像

Description

フライパンで作れば失敗知らず!

材料

2切れ
30g
30g
10g
30g
大さじ1
適量
だし醤油(id4346312)
大さじ2

作り方

  1. 1

    タラは分量の1%の塩を振り、30分置き、余計な水分を出しておいてペーパーでふく。

  2. 2

    玉ねぎは薄切りにします。

  3. 3

    しめじ、舞茸は石づきを切り落として手でほぐします。

  4. 4

    にんじんは皮をむいて5mm幅の半月切りにします。

  5. 5

    アルミホイルに玉ねぎ、タラ、きのこ、人参、酒、バターの順に載せよく閉める。

  6. 6

    フライパンに水1cmを入れて沸騰したら5を入れ蓋をして再び沸騰したら弱火で10分、火が通るまで蒸します。

  7. 7

    お皿に盛り付け、アルミホイルを開いたらだし醤油をかけて完成です。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

タラはカルシウムの吸収を助け、健康な骨や歯をつくるのをサポートしてくれるビタミンDや筋肉や臓器をつくり、エネルギー源となるたんぱく質が豊富です。
レシピID : 7001270 公開日 : 21/11/04 更新日 : 21/11/04

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