ふっくらおいしい♡鮭の白ワイン蒸し

ふっくらおいしい♡鮭の白ワイン蒸しの画像

Description

少ない油でも白ワインで蒸すことでふっくらおいしく仕上がるよ。お野菜も一緒に蒸しておいしく食べちゃおう。

材料 (2人分)

2切れ(1切れ50g程度)
塩コショウ
少々
オリーブオイル
小さじ1
にんにく
1かけ
◎酢
300mL
小さじ1
白ワイン
50mL

作り方

  1. 1

    写真

    鮭には塩コショウで下味をつけるよ。
    エリンギとパプリカは一口大に切るよ。
    スナップエンドウは筋を取ってね。

  2. 2

    写真

    れんこんは1㎝の輪切りにして◎を合わせた酢水につけるよ。
    れんこんを雪の結晶に見立てて周りの部分を切り落としたよ。

  3. 3

    写真

    フライパンにみじん切りにしたにんにくとオリーブオイルを入れ、火にかけるよ。にんにくが焦げないように弱火にしてね。

  4. 4

    写真

    にんにくのいい香りがしてきたら、鮭を焼くよ。
    こんがりおいしそうな焦げ目がついたらひっくり返してね。

  5. 5

    写真

    エリンギ、れんこん、パプリカ、スナップエンドウを加えたら…

  6. 6

    写真

    更に白ワインを加え、蓋をして5分ほど蒸し焼きにするよ。

  7. 7

    写真

    お皿に盛り付けてできあがり。
    温かいうちにめしあがれ!

コツ・ポイント

焦がさないように弱火で作ってね。少ない油でも白ワインで蒸すことでやわらかく仕上がるよ。

このレシピの生い立ち

鮭を簡単でヘルシーな洋風料理にアレンジしたよ。コース料理の一品としても♪
ー1人分の栄養価ー
エネルギー:134kcal
たんぱく質:13.0g
脂質:4.7g
炭水化物:8.8g
食塩相当量:0.5g
レシピID : 7044700 公開日 : 21/12/20 更新日 : 21/12/20

このレシピの作者

市原市オッサくん
ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ!市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ!ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します!みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう!
HP⇒https://www.city.ichihara.chiba.jp/3rdCategory?categoryId=10306090

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート