詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

オートミールのシーフードカレーピラフ

オートミールのシーフードカレーピラフの画像

Description

お腹スッキリ★ヘルシーピラフ
栄養たっぷり(^○^)腹持ちばつぐん！！

材料 （1人分）

オートミール
30g
水
60g
塩
少々
玉ねぎ
25g(小1/4)
人参
15g(1/8本)
ピーマン
15g(1/2個)
シーフードミックス
50g
カレー粉
小さじ1
醤油＆コンソメ
小さじ1/3

作り方

  1. 1

    写真

    オートミールと水を鍋に加え3分ほど弱火で蒸す(600wのレンジ1分半でもOK)ごはんのようにります！

  2. 2

    写真

    フライパンに油をひき、みじん切りにしたお野菜＋塩→シーフードの順で炒める

  3. 3

    写真

    最後に残りの材料を全て加え
    混ぜながら炒めたら完成！

コツ・ポイント

具材は好きなもの＆量ででOKです！
お塩で調整してください＾＾

このレシピの生い立ち

オートミールでお腹の元気を調節っ
レシピID : 7050301 公開日 : 21/12/18 更新日 : 21/12/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
ベジギャル
オートミールのシーフードカレーピラフ
by ベジギャル