ヘルシーだけど満足！健康志向のロコモコ丼

（肉だね）
たまねぎをみじん切りにして、600wレンジで1分程加熱する。

豆腐は水切りをしておく。

肉だねの材料を全て混ぜる。

ソースと絡める。

（デミグラスソース）
材料を混ぜて、中火で3分ほど加熱する。

（ケチャップご飯）
コーンを炒める。

ご飯を加えて、炒めながらよく混ぜ合わせる。

（野菜サラダ）
ミニトマトときゅうり、豆腐を食べやすい大きさに切り、レタスをちぎっておく。

ドレッシングの材料を混ぜる。