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炊き込みご飯は冷凍庫に残っていたホタテ・タコ・蟹の身とささがきごぼう1本分・人参少量・しめじを入れて炊く
おかずは白身の魚のフライ・ウインナーを焼く
卵焼きは少し甘めで中には刻んだネギを入れました。
茹でたブローッコリーとチーズをハムで巻いて爪楊枝で止めています。
ほうれん草は1株を電子レンジで茹でて胡麻和えです。
豆は調理済みのものを入れています。後は色合いにプチトマトです。