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低カロ「しらたき」キムチ☆フォー

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Description

５分でできる87kcalのダイエット・フォ〜。お餅を１個入れても217kcal、満腹満足・まちがいナシよ。

材料 （ひとり分）

しらたき（200g）
1袋
ニラ・長ネギ・ショーガ
各大さじ１
鶏のササミ（酒蒸し）
１本分
トッピング用キムチ
大さじ２〜5
トッピング用ほうれん草
1〜２本
トッピング用白髪ネギ
大さじ１
炒りごま、レモン
小さじ１、1/4
スープ用水
400〜450cc
スープ用チキンコンソメ
１個
お餅（足りなければ）
１個

作り方

  1. 1

    しらたきを水から茹でて灰汁抜き（２〜３分）

  2. 2

    鍋にひとり用の水とチキンコンソメを入れ、一煮立ちしたらニラ・長ネギ・ショウガ千切り、しらたきを投入。最後に塩・コショー

  3. 3

    丼に移して、お好きなものをトッピング（燃焼系のキムチは必ず入れてネ）。ベトナム風にレモンやニョクマム、香菜もGOOD！

  4. 4

    写真

    焼いたお餅をいれてもたったの217kcal。お腹いっぱい！
    ちなみに、乾燥麺フォーだけで224kcalあるのです。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

お鍋用にストックのしらたき（１袋＝200g）がたったの12kcalと知り、フォーをイメージして燃焼系のキムチほかをトッピングしてみたら、なんと合計「87kcal」のおいしいダイエット食ができ上がり〜。

レシピID : 710897 公開日 : 09/02/05 更新日 : 09/02/07

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低カロ「しらたき」キムチ☆フォー
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