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松風焼き

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Description

お豆腐と鶏肉でヘルシーヽ(´▽｀)/
593kcal、タンパク質57g、脂質22g、炭水化物38g、塩分5g

材料 （4人分）

鶏ミンチ
200g
木綿豆腐
100g
玉ねぎ
150g
卵
50g
砂糖
15g
白みそ
20g
醤油
10g
酒
15g
すりごま
5g
青のり
適量

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐はキッチンペーパーでくるみ重しを乗せて1時間水切りする
    急ぐ時はレンジでチンしてください

  2. 2

    すりごまとあおのり以外をフードプロセッサーにかける

  3. 3

    写真

    型に入れ170度に予熱したオーブン下段で40分焼く

  4. 4

    写真

    粗熱を取り型から取り出す。
    15cmの正方形の型で厚さ2cmくらいでした。
    取り出す時火傷注意！

  5. 5

    写真

    ごまと青のりをふりかける

  6. 6

    写真

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

病院給食で食べて美味しかったので家でも作るようになりました⋈*
味付けしっかり目です☻*
レシピID : 7114933 公開日 : 22/08/11 更新日 : 23/02/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2023年1月3日
初れぽ
写真
Kayadehutt
英国人の旦那ちゃんが大絶賛。簡単でヘルシーなレシピ有難う♡ご馳走様でした♡
#松風焼お節に～♡

海外の方にも喜んでもらえるなんて嬉しいです ヾ(*´∀｀*)ﾉ つくれぽありがとうございます！

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naokoyyy
松風焼き
by naokoyyy