野菜たっぷりホイコーロー★神戸市学校給食

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Description

彩り豊かな野菜をたっぷり使ったホイコーローです。

材料 (4人分)

80g
160g
60g
40g
サラダ油
適量
料理酒
小さじ1
みそ
大さじ1・1/3
砂糖
大さじ1
濃口しょうゆ
大さじ1/2
ゆで塩
適量

作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    生揚げは一口大に切り、油抜きする。

  3. 3

    キャベツは大きめに切り、塩ゆでする。玉ねぎは薄切りにする。
    ピーマン・パプリカはせん切りにし、塩ゆでする。

  4. 4

    調理料の(みそ・砂糖・
    濃口しょうゆ)は合わせておく。

  5. 5

    油を熱し、豚肉を炒め、料理酒をふり入れる。さらに、玉ねぎ・ピーマン・パプリカを入れて炒める。

  6. 6

    野菜に火が通ったら、キャベツ・生揚げを入れ炒め、調味料(みそ・砂糖・濃口しょうゆ)で味を調える。

コツ・ポイント

エネルギー量(189kcal)
たんぱく質(12.9g)
食塩相当量(  1.1g)

このレシピの生い立ち

令和2年度中学生を対象に募集した「食べたいな!こんな給食メニュー」の入賞メニューのひとつです。
レシピID : 7130603 公開日 : 22/03/01 更新日 : 24/01/25

このレシピの作者

神戸市学校給食レシピ
神戸市の小学校・中学校・義務教育学校・特別支援学校の学校給食献立から、家庭でも作れるレシピを紹介します。
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