プロテインラザニアパスタ(ハーブ入り)
Description
何にでもプロテインを入れるおっさん
材料
(1人分)
①プロテイン(ホエー・無味)
50g
①クレアチン
5g
30g
15g
①塩
1つまみ
①オリーブオイル
小さじ1
1個
①(お好み)ハーブ
小さじ1
適量
作り方
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1
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①をボールに入れて箸で混ぜます。ボロボロになって来たら、手でこねて1まとまりになるまで頑張ります。
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2
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1)を3等分位にして、小麦粉を振ったまな板と麵棒で1㎜位の厚さまで伸ばして、5㎝角位に切ります。
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3
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パスタを茹でます。パスタが浮いてきたら、2分位茹でると完成。
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4
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好きなソースをかけて完成。ミートソースが余っていたのでミートソースにしました。
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コツ・ポイント
①は絶対まとまるので、途中で水や油など追加しなくても大丈夫です。
プロテイン・強力粉・薄力粉の分量はお好みで良いです。プロテイン70g+強力粉30gでも作れます。
ココア味でチョコレートソースとフルーツ添えて食べても良いです。
プロテイン・強力粉・薄力粉の分量はお好みで良いです。プロテイン70g+強力粉30gでも作れます。
ココア味でチョコレートソースとフルーツ添えて食べても良いです。
このレシピの生い立ち
おっさんはプロテインが摂りたかっただけなんだ。後悔はしていません。