油・砂糖なし★キャロットケーキの画像

Description

20cm×20cm型。1切れ102kcal。
デーツとレーズンの甘さだけのヘルシーなキャロットケーキです!

材料 (16切れ)

【生地】
100g
40ml
2個
オートミール粉
100g
シナモンパウダー
小1
【フロスティング】
低脂肪クリームチーズ
70g
無脂肪ヨーグルト
25g
すっぱい系プロテイン
10g

作り方

  1. 1

    写真

    デーツ100gは同量のお湯に漬け、柔らかくなったらブレンダーでペースト状にします。50gまで減らしてもおいしい甘さです。

  2. 2

    写真

    デーツのペーストに、ミルクと卵2つを入れてよく混ぜます。

  3. 3

    写真

    粉類を混ぜて、余力があればふるいます。この時はシナモンに加えてジンジャーパウダーも混ぜました。

  4. 4

    写真

    細切りにした人参とレーズンを加えてよく混ぜます。レーズンの表面に油がついていることがよくあるので、私はお湯で洗います。

  5. 5

    写真

    170度のオーブンで20分ほど焼きます。竹串を刺して焼き具合を確認してくださいね。

  6. 6

    写真

    フロスティングの材料をよく混ぜて、冷ました生地の上に広げて完成!

コツ・ポイント

ミルクは牛乳でも豆乳でもアーモンドミルクでもOK。オートミール粉がなければ薄力粉でもOKです。フロスティングはタンパク質稼ぐために乗せてますがなくてもおいしいです!

このレシピの生い立ち

砂糖も油も使わない、低脂質なお菓子を作りたかったので。
カロリー:102kcal
脂質:2.6g
炭水化物:16.3g
タンパク質:4g
レシピID : 7136123 公開日 : 22/03/06 更新日 : 22/06/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ぐでたまパン
オートミールがもちもちしていて、とてもおいしかったです!優しい甘みがよかったです。