【ダイエット】鯖缶と押し麦のスープ
かのと┊おうちレシピ
作り方
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1
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野菜たっぷり&お魚&押し麦で満腹スープ♪
今回も白菜を丸々1/2玉使って作ります
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2
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大きな鍋にサラダ油＋にんにくチューブ＋生姜チューブを熱して香りを出したら白菜以外の野菜を炒めていきます
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3
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白菜も入れて炒め
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4
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野菜からの水分が出て沸々いってきたら
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5
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分量のお水、鯖缶（汁ごと）、押し麦を入れ
●の調味料を入れ煮込んでいきます
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6
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仕上げに白入り胡麻を指ですりつぶしながらいれて出来上がり♪
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7
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ネギや七味唐辛子をトッピングしても◎
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
毎日魚を食べると身体に良いと言われてもなかなかハードル高いですが、缶詰なら頻度増やせそうと考えました！前にセブンで押し麦と白菜の入ったスープが売ってて大好きだったので（身体にも良いし！）少しでも近いもの作れたら良いなと思って◎
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