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【スポーツ飯】じゃこふりかけ

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Description

オススメはTKGです！
多品目の栄養素を手軽に摂れて米も進みます
季節によって大根葉やニンジン葉など葉物を変えて

材料

小松菜
4株くらい
ニンジン
1/4本
じゃこ
250グラム
大豆ミート(茹で戻し3分)
乾燥で50グラム
★白ゴマ
小さじ1
★塩
小さじ1/2
★しょうゆ
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    安定野菜の小松菜とニンジン
    そしてたんぱく質豊富な大豆ミート
    じゃこと和えますので出来る限り細かく切ります

  2. 2

    写真

    ゴマ油で具材を炒めます
    水分がとんであおれるくらいになれば★を入れて馴染ませます

  3. 3

    写真

    保存容器に移し粗熱を取れば完成
    冷蔵庫で1週間程度は持ちます
    が！
    食べきる方が早いと思います(笑)

コツ・ポイント

じゃこがメインになるように他の材料は可能な限り細かく切りましょう

このレシピの生い立ち

野球小僧の体重増加と栄養バランスを両立させたくて作りました
私が力士なら土俵にコレを撒きますね(謎)
知らんけど
レシピID : 7140875 公開日 : 22/03/10 更新日 : 22/10/16

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ピーサン
【スポーツ飯】じゃこふりかけ
by ピーサン