アスパラの春巻きの画像

Description

新発田のアスパラをハムとチーズと一緒に包んで春巻きにしました。お弁当にもおすすめの春らしい1品です♪

材料 (4人分(8本))

太め4本(120g)
4枚(40g)
サラダ油
大さじ3
水溶き小麦粉
適量

作り方

  1. 1

    アスパラガスは、根本を切り、好みの硬さに茹で、2等分する。

  2. 2

    スライスチーズ、ハムはそれぞれ2等分する。

  3. 3

    春巻きの皮のなめらかな方を外側にして、端にハム→チーズ→アスパラガスの順に乗せ、下の角を包むように折る。

  4. 4

    右の皮を中央に向けて折り、ひと巻きする。

  5. 5

    左の皮を中央に向けて折り、巻ききる。

  6. 6

    巻きおわりを水溶き片栗粉でとめる。

  7. 7

    フライパンに分量の油を入れ、加熱する。巻き終わりを下にして、両面がきつね色になるまで焼く。

コツ・ポイント

《1人あたり(2本分)の栄養価》
エネルギー:212kcal 脂質:12.5g たんぱく質:6.2g
塩分:1.1g 野菜量:約30g

ハムとチーズでしっかり味があるので、何もつけず、旬のアスパラの味を楽しんでください♪

このレシピの生い立ち

令和4年度広報しばた5月1日号
しばたの食材でおいしいごはんを作ろう
「しばめし」コーナーに掲載したレシピです。
レシピID : 7147327 公開日 : 22/05/10 更新日 : 22/05/10

このレシピの作者

新発田市100彩食堂
新発田市役所公式キッチンです。
新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩!!
【新発田市公式HP】http://www.city.shibata.lg.jp

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