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最強　オートミール　チャーハン

最強　オートミール　チャーハンの画像

Description

簡単、ヘルシー？最強においしいチャーハン！！オートミールだとは気づきません！！具材はその時の有る物でもOKです。

材料 （1人分）

オートミール
30ｇ
鶏がらスープの素
小さじ1/2
水
50ｃｃ
ゴマ油
小さじ2
キャベツ
70ｇ
肉（豚小間・ソーセージ）
70ｇ
卵
2個
塩胡椒
少々
醤油
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    耐熱皿にオートミールと鶏がらスープの素と水を入れ、600Wのレンジで1分加熱し、軽く混ぜ合わせる。

  2. 2

    写真

    具材を粗みじん切りに切り、卵を溶いておく

  3. 3

    写真

    フライパンにゴマ油を入れ中火で、豚小間を入れ塩胡椒をふり、火を通す。キャベツを入れしんなりするまで炒める

  4. 4

    写真

    具材を端に寄せ、空いたスペースに卵を入れ、軽くスクランブルにする

  5. 5

    写真

    卵のところに、①を入れ、パラパラになるまで炒めて、塩胡椒で味を調えたら醤油を回し掛けて完成

  6. 6

    写真

    具材をチョリソーとキムチとネギ（冷凍）に変えて作ってみました

    ウマウマ。

  7. 7

    オートミールチャーハン人気検索で6位となりました。
    ありがとうございます

コツ・ポイント

①で底からひっくり返すように軽く混ぜておきます
⑤で炒り卵を作るような感じでグルグル混ぜて行けばパラパラになってきます

このレシピの生い立ち

オートミールのレシピを増やしたくて、色々調べて作ってみました。野菜はネギ、人参、にら、レタス、キムチなんでも良いです。自分的にはキャベツが好きですが、お肉も豚バラ、ソーセージ、ベーコン、ちくわ、カニカマ、色々組み合わせれば、無限大！！
レシピID : 7162790 公開日 : 22/04/09 更新日 : 22/05/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2023年5月3日
写真
じゃりてん
ひき肉で。グルグルしてパラパラ。味見しておいしかったんだけど、さらに納豆入れました。オートミールとキャベツは合う。(*´༥`*)
#タイムラインなくなるってよ #オートミールダイエットチャレンジ #オートミールで炒飯 #飽きるまでオートミール
2022年5月3日
初れぽ
写真
Mikity’s
とても美味しいのにキャベツとオートミールで罪悪感無し。リピートします！
#ダイエット中でも安心 #簡単ヘルシー
つくれぽを書く

( )
いさおJ
最強　オートミール　チャーハン
by いさおJ