とっても柔らか    鶏ムネ肉のオイマヨ

とっても柔らか    鶏ムネ肉のオイマヨの画像

Description

胸肉は脂肪が少なくローカロリー
高タンパクなのでダイエット中に
最適です。柔らかいのも最高!

材料 (2人分)

(下味)
大さじ1
砂糖
小さじ1
醤油
小さじ1
ニンニクチューブ
2cm
 
適宜
(味付け)
マヨネーズ
大さじ2
オイスターソース
大さじ1
砂糖
小さじ1
 
適宜

作り方

  1. 1

    鶏ムネ肉は皮を取りフォークで全体に穴を開けたら削ぎ切りにする。

  2. 2

    ジップロックの袋に肉を入れたら下味をつけ揉んでから30分程置く。

  3. 3

    片栗粉をつけ中火のフライパンで焼き、焼き色がついたら裏返して弱火で3分蒸し焼きにして味付け。

  4. 4

    ソースが絡んだら器に取り、有ればポロネギをかけ、出来上がり。

コツ・ポイント

味が染みるように胸肉には
まんべんなく穴を開けて。

このレシピの生い立ち

最近年と共に油物は胸焼けしたり
体重を気にしたりと大変です。
胸肉は少しでもその不安を取り除いて
くれよく使います。
レシピID : 7167463 公開日 : 22/04/07 更新日 : 22/04/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
☆瑛☆
味付けして準備しておけば、後は食べる前に焼くだけ♪ご飯が進んでしまいました笑美味しかったです。

作って下さり嬉しいです。 忙しい時は下準備こそ大事。 上手く利用して!

写真
しゅがーぐらいだー
ニンニクにオイマヨソースでご飯が進む美味さでした‼︎鶏胸肉もパサつかずしっとり出来ました。
初れぽ
写真
ぱんだ×ぱんだ
レシピを参考にさせていただき、美味しくいただきました!ありがとうございました(^_^)