プロテインティラミス★低脂肪高たんぱく

シェイカーにアーモンドミルクと卵を入れ、よく振る。

プロテインとおからパウダー、ベーキングパウダーを加えて更によく振る。

耐熱容器に２を流し入れ、電子レンジ500wで5分加熱。

ギリシャヨーグルトとカッテージチーズを混ぜる。
　(甘めが好きな方はここに甘味料を加えましょう)

ティラミスのカップに４の生地をちぎって入れる。

生地が湿る程度にアイスコーヒーを入れる。　(甘めが好きな方はここにも甘味料を加えましょう)

8の上に４の生地を再びちぎり入れる。

９の生地が湿る程度にアイスコーヒーを入れる。　(甘めが好きな方はここにも甘味料を加えましょう)

５を再び重ねて層を作る。表面を平らにする。