「塩蔵昆布」と溶けるチーズのお好み焼き

「塩蔵昆布」と溶けるチーズのお好み焼きの画像

Description

 美味しくなる「昆布」、食物繊維が取れて、ヘルシーで美味しくなる、「塩蔵昆布」を使いました^^。「水出し緑茶」を添えて。

材料 (3枚分)

300g位
適度な粘りが出る量
塩蔵昆布の水戻し品
20cm~40cm
1個
サラダ油
大匙3杯
「調味料」
オタフクソース
大匙3位
適量
マヨネーズ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    具材を切る。小麦粉は、「冷水」で、だまが無くなるまで良く溶く。玉子はそのあとに混ぜる。

  2. 2

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     具材と混ぜる。
     少し厚めの「お好み焼き」にするために、お玉で、2~3杯を焼く。

  3. 3

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     小さなフライパンに油を大匙1杯ひいて、馴染ませる。火加減は中火でふたをして、片面3分位。焦げない内に裏返す。

  4. 4

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     縁が焼けてきたら裏返す頃合いです。

  5. 5

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    表・裏焼き色が付いたら溶けるチーズをのせて、ふたをして弱火で少し焼く。

  6. 6

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     皿に乗せ、オタフクソースをかけ、青のりを振り、マヨネーズを綺麗に絞る。好みで、かつお節をかけて下さい。

コツ・ポイント

 冷蔵庫に有る物で作りますので、ウインナーの代わりに、「豚肉」でも好きな具材でどうぞ。 お好み焼き専用の粉(山芋入り)を使うとモチモチでフワフワになりますね。

このレシピの生い立ち

 「昆布」は、ヘルシーで、繊維質が豊富です。旨味成分が増し、ローカロリーです。野菜にプラスすると、ミネラルバランスもUPします。
 小麦粉を溶く水は、「冷水」。「昆布を一晩水に浸けた、出汁昆布水」など、を使うと良いです。
レシピID : 7195683 公開日 : 22/05/08 更新日 : 22/05/08

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