ダイエット中でもOK低脂質ティラミス
筋肉を極めし者
作り方
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1
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【スポンジ】
おから、卵、水、ベーキングパウダーを混ぜる
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2
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12㎝の型に入れ600wで4分
竹串さして生地がつかなければOK
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3
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【クリーム】
①卵黄、ラカントを混ぜ合わせる
②カッテージチーズ、ギリシャヨーグルトを追加して混ぜる
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4
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もったりと混ぜ合わさったらOK
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5
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コーヒーをお茹で溶かして
スポンジを浸す
※濃さはお好みで！
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6
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スポンジ→クリームの順番で層を作る
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7
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最後に、純ココアを振りかけたら完成♡
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8
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冷蔵庫に入れると、上の純ココアが落ち着き食べる時むせません！
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コツ・ポイント
・カッテージチーズは裏漉しした方が、よりなめらかに♡
・ヨーグルトはギリシャヨーグルトかオイコスだと、脂質が少ないです♡
・ヨーグルトはギリシャヨーグルトかオイコスだと、脂質が少ないです♡
このレシピの生い立ち
減量、ダイエット中はストレスが溜まるもの…
ダイエット中でも食べれるティラミス作りました♪ぜひお試しあれ^ ^
ダイエット中でも食べれるティラミス作りました♪ぜひお試しあれ^ ^
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筋肉を極めし者
