レンジで２分*鯖缶&オートミールリゾット
Description
ダイエットに♡レンジで２分で出来る 鯖缶とオートミールと調味料を混ぜるだけの簡単リゾットです。生姜を加えて代謝up♡
ダイエットちぅ
材料
（1人分）
大さじ3-4
鯖 水煮缶
1缶
150-200cc
生姜(千切りorすり下ろし)
小さじ1-2
大蒜(すり下ろし)※お好みで
小さじ1-2
カイエンペッパーor一味※無くても
少々
浅葱orネギ(小口切り)
大さじ1-2
■
+仕上げ(加熱後)
麹味噌
小さじ1-2
出汁醤油or醤油
少々
白だし※お好みで
小さじ1-2
酒粕※お好みで
小さじ1-2
黒酢(柚子やレモン果汁やポン酢でも)※お好みで
小さじ1-3
■
+お好みトッピング
適宜
適宜
1パック
柚子胡椒
小さじ2-3
黒胡椒
少々
胡麻油
小さじ1
七味or山椒
適宜
ひとつまみ
数枚
適宜
スプラウト系野菜(カイワレなど)
適宜
作り方
コツ・ポイント
仕上げ調味料は お好みで…
黒酢や柚子果汁も代謝upになりますので お好みで加えて下さい。
黒酢や柚子果汁も代謝upになりますので お好みで加えて下さい。
このレシピの生い立ち
鯖缶で火を使わず作りたかったので
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ダイエットちぅ
