のっぺ(草加風)の画像

Description

色々な食感が楽しめます。
薄味で素材本来のうま味を味わってください。

材料 (2人分)

50g
中2個(100g)
1/4本(30g)
2枚(10g)
50g
1/5本(30g)
4個
1株(30g)
ごま油
小さじ1/2
大さじ1
みりん
大さじ1
しょうゆ
小さじ1と1/2
小さじ1/6
栄養価(1人分)
エネルギー
182kcal
食塩
1.7g

作り方

  1. 1

    写真

    干ししいたけはあらかじめ水でもどしておく。銀杏は下茹でする。小松菜は2㎝長さに切り茹でておく。

  2. 2

    写真

    水+しいたけの戻し汁で300mlを鍋に入れて火にかけ、沸騰したらかつお節でだしをとる。

  3. 3

    写真

    全ての材料を一口大の大きさに切る。(大きさを揃えると見た目がきれいです。)

  4. 4

    写真

    鍋にごま油を熱し、鶏もも肉を火が通るまで炒める。

  5. 5

    写真

    里芋・にんじん・干ししいたけ・こんにゃく・れんこん・たけのこと②のだし汁250ml、調味料を入れて蓋をし、煮込む。

  6. 6

    写真

    具材がお好みの硬さになったらかまぼこを入れ、ひと煮立ちさせ、器に盛りつけて銀杏と小松菜をトッピングする。

コツ・ポイント

材料の切り方を揃えると見た目がきれいです。
小松菜は下茹でし、盛り付けの際にトッピングすることで彩り豊かな一皿になります。

このレシピの生い立ち

草加市食生活改善推進員のおすすめレシピです。
野菜をたっぷり使っていますが、だし汁や素材から出た旨味を生かして薄味に仕上げています。
地場産の小松菜を添えるのが“草加風”です。
レシピID : 7279691 公開日 : 22/08/17 更新日 : 22/08/17

このレシピの作者

草加市保健センター
「大人も子供ももっと野菜を食べよう!」
☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆

野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。
ぜひご活用ください!

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