高校生男子お弁当22年9月7日

豚バラ野菜巻き

千切りしたキャベツとレタスともやしを混ぜる。
好きな量の野菜に豚バラを巻き付けてお皿に並べる。

塩コショウとお酒を振りかけたら、ふわっとラップをかけて600ｗのレンジで５分。
肉に火が通ったら完成。

オムそば

四角い玉子焼きフライパンに溶いた卵を1/3入れる。
少し焼けたら火を止め、
巻き始めの方に焼そばを置く。

ブロッコリーとエビのガーリックソルト

えびとブロッコリーを下茹でして適当な大きさに切っておく。

オリーブオイルを入れたフライパンにガーリックチップを入れる。
にんにくのにおいがしてきたら、エビとを入れて塩コショウ

ブロッコリーを入れて、塩コショウ、味の素を入れて炒める。
味を見て薄いようなら塩を足す。
大人用なら鷹の爪を入れても。