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とりむね肉とブロッコリーの油淋鶏風

とりむね肉とブロッコリーの油淋鶏風の画像

Description

とりむね肉なのでヘルシー！白ご飯が進みます

材料 （３人分）

むね肉
１枚
料理酒
大さじ1
塩
少々
ブロッコリー
１房
卵
３個
揚げ油
適量
片栗
適量
ネギ
1/３本
醤油
大さじ3
酢
大さじ2
砂糖
大さじ2
ごま油
大さじ1
おろしニンニク
小さじ1
おろし生姜
小さじ1

作り方

  1. 1

    むね肉を食べやすい大きさに切って料理酒、塩で下味をつける

  2. 2

    ブロッコリーはレンジで3分
    小房に分ける

  3. 3

    半熟卵を茹でる

  4. 4

    鶏肉に片栗をまぶして唐揚げにする

  5. 5

    ネギをみじん切りにして調味料と和える

  6. 6

    ブロッコリー、鶏肉、たまごをたれで和えたら出来上がり

コツ・ポイント

鶏肉はフライパンで揚げ焼きにしても柔らかくヘルシーにできます

このレシピの生い立ち

夕食に作りました
レシピID : 7324105 公開日 : 22/09/27 更新日 : 22/09/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2023年1月19日
写真
momomotan
もう、何度もリピしています！家族が大好きな味で大好評です。ありがとうございます！
#簡単お助けレシピ #時短 #いろどり抜群 #美味しくて簡単 #簡単美味しい
2022年10月18日
写真
のんべぇヒロ
ささみで作りました😊ダイエット中でも美味しくタンパク質摂取出来てやみつきになります🤗ごち様(*´꒳`*)
#とりむね肉とブロッコリーの油淋鶏風 #ダイエットの味方 #タンパク質たっぷり
2022年10月1日
初れぽ
写真
クローバー！
油淋鶏のソースにごはんが進みます
#ごはん泥棒
つくれぽを書く

( )
クローバー！
とりむね肉とブロッコリーの油淋鶏風
by クローバー！