レンジでツナ&キノコのダイエット茶碗蒸し
ダイエットちぅ
作り方
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1
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２つの耐熱容器に☆以外の具材を半量ずつ入れ、☆をよく混ぜ合わせて 同様に半量ずつ注ぐ。
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2
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電子レンジ（600W）で2分30–40秒（1個あたり）様子を見ながら加熱して完成。
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3
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お好みでパセリなどのハーブや チリパウダーなどをトッピングして完成。
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4
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※ツナやキノコをペースト状にし 水を生クリームにするとフランとして濃厚に…
バゲットを添えてどうぞ。
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コツ・ポイント
小松菜や三つ葉の代わりに 茹でたブロッコリーやカブの葉でも◎
作り置きの場合 加熱時間をやや長めにしてください。
ツナ缶の油にも旨味が溶け出しているので 油を切りすぎず上澄みの油だけを取る様にしてください。
作り置きの場合 加熱時間をやや長めにしてください。
ツナ缶の油にも旨味が溶け出しているので 油を切りすぎず上澄みの油だけを取る様にしてください。
このレシピの生い立ち
身体に良い 洋風の茶碗蒸しを作ってみたかったので。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ダイエットちぅ
