鯖缶de燃焼ダイエット*簡単チゲスープ
Description
鯖缶を使ったダイエット燃焼系チゲスープです。トッピングにネギやニラを加えると更に燃焼効果up *レンジレシピのメモ入り
材料
(2人分)
胡麻油
小さじ1-1.5
ニンニク(すり下ろし)
1-2片
生姜(すり下ろし)
1-2片
鷹の爪(そのままor輪切り)
1本
100g
1丁(100g)
1/2本
1/3本
しめじor椎茸など(食べ易い大きさに割く)
50g
1缶
300cc
コチジャン
小さじ2
■
+お好みトッピング
適宜
ネギやニラ(食べ易い大きさに切る)
適宜
2個
一味orカイエンペッパー
適宜(辛味調整)
ラー油
適宜
作り方
コツ・ポイント
はじめから小ぶりの土鍋や鉄鍋で作ると楽です。
ズッキーニの代わりに カボチャの薄切りでも◎
モヤシや白菜で嵩増ししても◎
ズッキーニの代わりに カボチャの薄切りでも◎
モヤシや白菜で嵩増ししても◎
このレシピの生い立ち
身体を温めるスープが飲みたくて…