れんこんの梅炒めの画像

Description

疲労回復に役立つメニュー♪

材料 (2人分)

200g
50g
150g
少々
おろしにんにく
10g
濃口しょうゆ
大さじ1
みりん
大さじ1
梅干し
1個
サラダ油
大さじ1
2枚

作り方

  1. 1

    れんこんは皮をむき薄いいちょう切りにして水にさらし、よく水洗いして水気をきる。

  2. 2

    えのきだけは石づきを取り除き2cmに切り、ほぐす。青しそは千切りにする。

  3. 3

    豚肉に塩とおろしにんにくをもみこむ。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し豚肉を炒める。

  5. 5

    れんこん、えのきだけを加え炒める。火が通ったら濃口しょうゆ、みりんを加えて全体を混ぜ合わせる。

  6. 6

    梅干しの種をとり、つぶしながら炒め合わせる。器に盛りつけ千切りにした青しそをトッピングして出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり261Kcal、塩分1.5g

このレシピの生い立ち

豚肉に含まれるビタミンB₁B₆は水溶性なのでゆでたり、レンジ調理にするととけ出てしまいます。にんにくと一緒に炒めることでビタミンB₁の吸収率アップに役立ちます。
レシピID : 7369470 公開日 : 22/11/17 更新日 : 22/11/17

このレシピの作者

豊後高田市
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
linhua
晩ご飯に作りました。さっぱりしていて美味しかったです、ごちそうさまでした(*^^*)