【主食】焼き鳥缶の五目ご飯

Name: 【主食】焼き鳥缶の五目ご飯
Yield: 米１合分
Ingredients: 米 １合（１５０ｇ）; やきとり缶（たれ） ７５ｇ; 大豆(水煮) ６０ｇ; にんじん ２５ｇ; しめじ ５０ｇ; 塩昆布 ５ｇ; ねぎ(小口切り) お好みで

Description

簡単炊き込みご飯風。缶詰のタレごと使うので調味料いらず♪
【レシピ情報提供　泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】

大阪府泉佐野保健所

材料（米１合分）

１合（１５０ｇ）

７５ｇ

６０ｇ

２５ｇ

５０ｇ

５ｇ

お好みで

作り方

1

米１合分の材料
2

にんじんは３ｃｍの細切りに、しめじは石づきを取ってほぐす。
3

米は洗って、炊飯器の１合分のめもりまで水を入れる。
4

焼き鳥缶（具とタレ全て）・にんじん・しめじ・大豆・塩昆布を入れて軽く混ぜ、通常の炊飯モードで炊く。
5

炊き上がったら底から軽く混ぜ合わせる。
お好みでねぎを飾り出来上がり。

コツ・ポイント

■米１合で２～３人前です。
■焼き鳥缶は塩味のものでもOK
■多めに作って、お弁当や朝ごはんにも♪

このレシピの生い立ち

◆１人分の栄養価
（１/３量（お茶碗軽く１杯分））
　エネルギー：164kcal
　たんぱく質：8.3g
　脂質　　　：3.9g
　炭水化物　：21.6g
　食塩相当量：0.9g

レシピID : 7379987 公開日 : 22/12/06 更新日 : 22/12/06

このレシピの作者

大阪府泉佐野保健所

大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。
若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します！
●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」
　http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html

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