なすとテフのカレードリア
作り方
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【下準備】
②フライパンに深さ3cm位までサラダ油を入れておく(揚げ油)。
③オーブンに予熱を入れておく(190℃)。
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4
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フライパンにサラダ油を熱し、生姜・赤唐辛子を入れ、良い香りがするまで炒める(弱火)。
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5
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たまねぎを加え(中火)、茶色くなったら鶏挽き肉を加え炒め、カレー粉・塩を加え混ぜる。
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6
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しめじを加えさっと炒めた後、トマト・水を加え煮る(中〜強火6分位)。
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7
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ケチャップ・中濃ソースを加え混ぜ、火を止める(キーマミートソース)。
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8
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耐熱皿に茹でたテフグレイン・ごはんを入れ混ぜ合わせ、ミートソースをかけ、①を並べる。
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ピザ用チーズをのせ、オーブンで焼く(190°C10~15分)。
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コツ・ポイント
ラブリーテフグレインは栄養が豊富なスーパーフードです!
[鉄分]貧血予防
[タンパク質]血液や筋肉などの体をつくる主要な成分
[ビタミンB1]疲労の回復に。
またテフは味に癖がなく、モチモチとした食感になるのでとっても美味しいです!
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またテフは味に癖がなく、モチモチとした食感になるのでとっても美味しいです!
このレシピの生い立ち
ラブリーテフグレインをつかったレシピです!
テフグレインの種類はブラウン・ホワイトどちらでも大丈夫です♪
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ラブリーテフはトレンドオンラインにて販売中!
「ラブリーテフ」で検索してみてくださいね♪
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