人参とカイワレのサラダ
作り方
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1
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人参は細かく切る(スライサーを使うと便利)。かいわれ菜は根を切り長さを半分に切る。アーモンドを粗く切る。
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2
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酢・塩・こしょうを混ぜオリーブ油を加えドレッシングを作る。
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3
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人参・かいわれ菜を鍋に入れ、水50mlを加え火にかけ1~2分蒸し煮する。ザルに上げ水気を切る。
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4
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②に③を加え和える。
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コツ・ポイント
【1人分の栄養価】
エネルギー83kcal、たんぱく質1.7g、脂質5.9g、カルシウム35mg、食物繊維2.3g、食塩相当量0.4g
エネルギー83kcal、たんぱく質1.7g、脂質5.9g、カルシウム35mg、食物繊維2.3g、食塩相当量0.4g
このレシピの生い立ち
過去に配布したレシピ集「ちょうどよいバランスの食生活」に掲載されたレシピを紹介します!
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