人参とカイワレのサラダの画像

Description

アーモンドの食感が楽しい、見た目も鮮やかな色合いのサラダです。

材料

100g
かいわれ菜
30g
大さじ1/2
小さじ1/6
こしょう
少々
オリーブ油
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    人参は細かく切る(スライサーを使うと便利)。かいわれ菜は根を切り長さを半分に切る。アーモンドを粗く切る。

  2. 2

    酢・塩・こしょうを混ぜオリーブ油を加えドレッシングを作る。

  3. 3

    人参・かいわれ菜を鍋に入れ、水50mlを加え火にかけ1~2分蒸し煮する。ザルに上げ水気を切る。

  4. 4

    ②に③を加え和える

コツ・ポイント

【1人分の栄養価】
エネルギー83kcal、たんぱく質1.7g、脂質5.9g、カルシウム35mg、食物繊維2.3g、食塩相当量0.4g

このレシピの生い立ち

過去に配布したレシピ集「ちょうどよいバランスの食生活」に掲載されたレシピを紹介します!
レシピID : 7392122 公開日 : 23/03/20 更新日 : 23/03/20

このレシピの作者

清瀬市
東京都清瀬市の公式キッチンです。
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https://www.city.kiyose.lg.jp/kenkouiryouhukusi/kenkousyokuiku/syokuikurecipe/1001721/index.html

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