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プロテインオーバーナイトオーツ

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Description

プロテインを入れたオーバーナイトオーツです
前日の夜に作っておけば朝の時短にも

材料

オートミール
30g
牛乳
100ml
ヨーグルト
100g
プロテイン
1回分
バナナ
1本
冷凍ブルーベリー
10粒

作り方

  1. 1

    蓋付きの容器(500ml程度)を用意する

  2. 2

    オートミール、牛乳、ヨーグルトを容器に入れて軽く混ぜる

  3. 3

    プロテインを入れてよく混ぜる

  4. 4

    バナナを輪切りにして入れて混ぜる

  5. 5

    最後にブルーベリーを乗せる

  6. 6

    蓋をして冷蔵庫で6時間ほど寝かしたら完成

  7. 7

    ※ 写真は見栄えのためにバナナを上に乗せてますが、時間をおくと酸化して茶色くなるので、冷蔵庫で置く前に混ぜ込んでください

コツ・ポイント

※冷蔵庫で最低4時間は寝かしてください

牛乳は豆乳に変えてもOK
プロテインの味はチョコ系やフルーツ系がおすすめ
ダイエットにはホエイプロテインよりソイプロテインがおすすめ

お料理を安全に楽しむための注意点

このレシピの生い立ち

プロテインを買ったので毎日摂取する習慣づけのために
レシピID : 7393558 公開日 : 22/12/15 更新日 : 22/12/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

11件 (2人)
2024年5月19日
写真
ももゆみ1230
朝食にいただきました😋腹持ちが良いしオートミールが柔らかくて美味しいです(*´ω｀*)♪
#簡単美味しい #朝食にぴったり #タンパク質モリモリ #朝から元気♬ #プロテイン消費 #アレンジいろいろ♬ #腸活にいいかも
2024年5月5日
写真
ももゆみ1230
豆乳で作りましたが美味しくできました😋朝からしっかりタンパク質が摂れました(*´ω｀*)♪ありがとうございます🍀
#朝から元気♬ #たんぱく質いっぱい♡ #ダイエットにも #プロテイン消費 #簡単美味しい #アレンジいろいろ♬ #腸活にいいかも #ローファットダイエット
2024年4月16日
写真
ちゃろみん
ヨーグルトなく牛乳だけで。タンパク質ばっちり摂れて冷たい朝ごはんが美味しい季節にぴったりですね！
#プロテイン活用
2024年4月8日
写真
ももゆみ1230
おはようございます☀️いつもお世話になってます(*^^*)美味しくタンパク質が摂取できました😋
#タンパク質モリモリ #おやつにもぴったり #簡単おいしい失敗知らず #プロテイン消費 #アレンジいろいろ♬ #オーバーナイトオーツ
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