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色鮮やか　ロール白菜　in鶏むね肉

色鮮やか　ロール白菜　in鶏むね肉の画像

Description

ヘルシー　筋トレ　とり胸肉メニューとして作ってみました　柔らかくて美味しいです

材料

白菜
３枚
鶏むね肉
100g
■ 出汁など
 

作り方

  1. 1

    オレンジ白菜を使いました
    白菜を広げる（３枚）
    一度しんなりするまで茹でる
    粗熱が取れるまで待つ

  2. 2

    鶏むね肉は100グラムを3等分にして1センチくらいのスライスにする

  3. 3

    白菜に敷いて巻く
    巻き終わりに爪楊枝を刺す

  4. 4

    写真

    今回はおでんに入れました

コツ・ポイント

鶏ひき肉でもできると思います

このレシピの生い立ち

鶏むね肉を使った筋トレメニューとして考えました
レシピID : 7398589 公開日 : 22/12/21 更新日 : 22/12/24

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桃武屋みどり
色鮮やか　ロール白菜　in鶏むね肉
by 桃武屋みどり