更年期に 豆三昧 きなこホットヨーグルト
Description
ダイエットしたい方、冷え症の方、更年期対策に大豆イソフラボンをとりたい方、便秘の方、おせち豆が残ってる方に。健康的おやつ
さんちゃん（╹◡╹）
材料
作り方
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1
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あたためたヨーグルトにきな粉、煮豆をのせ食べる！
レシピじゃなくてごめんなさい
(＞人＜;)
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2
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ヨーグルトは温めることで乳酸菌がますます活発になり、便秘解消やダイエットが、より効果的になります
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3
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乳酸菌には腸内環境を整える効果があり、
この乳酸菌によって便秘解消のみならず脂肪の蓄積の予防、血流改善もしてくれるのです
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4
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ホットヨーグルト最高
＋お豆＋きなこ
最高のトリプルコンビ♡
ダイエット効果や美肌効果も期待できるかも(o^^o)
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5
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↑
夜食べると就寝中にヨーグルトのカルシウムが体内の脂肪と結びついて身体の外に排出させる働きまでもが活性化するらしい⁈
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6
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カルシウム効果ではなく大豆イソフラボンをより摂取したい方は、大豆ヨーグルトで食べる方法もあり…ですかね(^^)
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7
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またヨーグルトの加熱のしすぎには気をつけましょう
こちらは多々説がありここでは割愛させて頂きます
☆m(_ _)m☆
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コツ・ポイント
豆三昧できな粉との相性抜群
タンパク質と食物繊維多し
消化が促進されてダイエットに◎
低カロリー・低脂質
ビタミンやミネラル豊富
腸内の善玉菌のエサにもなり
ホットヨーグルトと一緒に食べるといいことづくし
タンパク質と食物繊維多し
消化が促進されてダイエットに◎
低カロリー・低脂質
ビタミンやミネラル豊富
腸内の善玉菌のエサにもなり
ホットヨーグルトと一緒に食べるといいことづくし
このレシピの生い立ち
おせちの黒豆を作る時間がない時の対応策に購入しておいた煮豆達→結局手作りし不要に。子供達の弁当にそのまま入れるもしのぎなく。更年期対策に私が食べよ！でやってみたらすごく美味しくて健康効果もバッチリで翌朝も快調で。ホットヨーグルトで夜食にも◎
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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