豚しゃぶトマつゆそうめんの画像

Description

主菜と野菜も摂れる、さっぱりとした麺料理です。

材料 (2人分)

1個(200g)
6本(60g)
40g
300ml
みりん
大さじ1
しょう油
大さじ1と2/3
適宜
栄養価(1人分)
エネルギー
442kcal
食塩
2.8g

作り方

  1. 1

    写真

    Aの水を鍋に入れ、沸騰したらかつお節を入れ、2分間弱火で煮出す。ザルで漉し、150ml計り鍋に戻し入れる。

  2. 2

    写真

    1にみりん、しょう油を入れてひと煮立ちさせ、粗熱を取る。

  3. 3

    写真

    トマトを1㎝の角切りにする。2に入れ、冷蔵庫で冷やす。

  4. 4

    写真

    オクラに塩(分量外)をまぶしてこすり、表面のうぶ毛を取り除く。茹でたらザルにあげ、冷水にとり、冷めたら輪切りにする。

  5. 5

    写真

    豚肉はしっかり茹で、茹で上がったら冷水にとる。

  6. 6

    写真

    そうめんは、袋に記載されている時間で茹でる。茹で上がったらザルにあげ、流水でよくもみ洗いする。

  7. 7

    6を皿に盛り付け、4、5、コーンを添える。3を器に分け入れる。お好みで薬味を添える。

コツ・ポイント

だしとトマトでうまみがアップし、市販のめんつゆより薄味でも美味しくいただけます。薬味はねぎ、みょうがなどお好みのものをご準備ください。

このレシピの生い立ち

トマト入りのつゆはさっぱりしていて夏にピッタリです。オンライン親子料理教室(小学生対象)で実施したレシピです。
レシピID : 7414673 公開日 : 23/03/30 更新日 : 23/03/30

このレシピの作者

草加市保健センター
「大人も子供ももっと野菜を食べよう!」
☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆

野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。
ぜひご活用ください!

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート