☆鯵のカレトマチー焼き☆

鯵に塩コショウ、ドライハーブをふりかけ、カレー粉と薄力粉を混ぜたものをまぶす。フライパンで軽く焦げ目がつくまでソテーする

アルミホイルをトースター用トレイに広げ、ソテーした鯵を並べる

トマト＋塩こしょう＋ドライハーブ＋牛乳を混ぜてトマトソース完成。２の鯵の上にかける。