小松菜と豆腐のピリ辛和えの画像

Description

和献立にも洋献立にも合わせられる副菜です。

材料 (2人分)

2株(80g)
3個(45g)
オリーブ油
小さじ1と1/2
鷹の爪
1本
しょう油
小さじ1
栄養価(1人分)
エネルギー
78kcal
食塩
0.4g

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐は重石をして、しっかりと水切りをします。

  2. 2

    写真

    小松菜は3㎝長さに切ります。ミニトマトは2~4等分にします。鷹の爪は水に浸し、種を除いて輪切りにします。

  3. 3

    写真

    フライパンにオリーブ油と鷹の爪を入れて火にかけ、小松菜を炒めます。

  4. 4

    写真

    3をボウルに移し、1を手でちぎりながら加えます。ミニトマトとしょう油を加えて全体を和えます。

コツ・ポイント

豆腐をしっかりと水切りすることで、全体の味が薄まりません。(鷹の爪の量は適宜加減してください。)

このレシピの生い立ち

辛味を効かせることで、薄味でも美味しく食べられます。ヘルシー料理教室で実施したレシピです。
レシピID : 7426393 公開日 : 23/03/20 更新日 : 23/03/20

このレシピの作者

草加市保健センター
「大人も子供ももっと野菜を食べよう!」
☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆

野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。
ぜひご活用ください!

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