【ダイエット】やせる出汁

煮干しは頭と内臓をとる

1の煮干しとかつお節をフライパンで空炒りする

2と刻み昆布と緑茶をフードプロセッサー等で粉末状にする
昆布がなかなか粉末にならないので根気良く

朝イチに大さじ1杯を150ml〜200mlのお湯に溶かして飲む
緑茶が多いとこのくらいの色味になります

※食物繊維摂りたい時はNo.5にイヌリンを追加してます

一杯あたり
カロリー　19kcal
P 3.3g
F 0.3g
C 1.8g